ลดน้ำหนักจาก 1 กุมภา 2017 ถึงวันที่ 1 เมษา 2017
จาก 62 kg เป็น 54 kg
ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่รีบ เป้าหมายคือเดือนละ สามกิโล แต่ได้ผลครั้งแรกในชีวิต
จากที่ลดทุกครั้งไม่เคยได้ผล ลดมา 10 กว่าครั้งค่ะ ตบะแตกและกลับไปอ้วนเท่าเดิม หรืออ้วนกว่าเดิมหรือที่เรียกว่าโยโย่น่ะแหล่ะค่ะ
สิ่งที่สำคัญที่สุด สำหรับเฟิร์นคือทัศนคติหรือวิธีคิดในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
ให้คิดว่าทุกสิ่งที่เราทำ ส่งผลเสมอ ไม่ว่าเล็กน้อยแค่ไหน
เช่น เห้ย ตื่นสาย มีเวลาออกกำลังกายแค่ยี่สิบนาที ไม่ออกละกัน ดูไม่ได้อะไร
ผิดค่ะ เล็กๆน้อยๆ ก็ทำไปเหอะ 10 นาทีเฟินก็ออกค่ะ ดูคลิปยูทุป พวก ab workout สั้นๆค่ะ 8นาทีก็มี เหนื่อยมากด้วย
กินเยอะ เราก็ผอมช้าลงไป 1 วันนะคะ ชาตินี้เราก็จะมีวันที่สวยที่สุดของเรา น้อยลงอีก 1 วัน 555
เวลาทุกนาทีมีค่า ใช้ให้คุ้มค่ะ
อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา ถ้าเรามองมันว่าสำคัญเราจะให้เวลามันเองค่ะ
เช่น ถ้ามีคนเอาปืนมาจี้ บอกว่าถ้าเราไม่ลดน้ำหนักจะยิง
หรือถ้าลดได้ให้ ล้านบาท 100 ทั้ง 100 ทำได้จ้ะ
เฟินงานหนักมาก นอนน้อยมาก ก็ออกค่ะ
การกิน จริงๆเราก็รู้ว่าอะไรดีไม่ดีอยู่แล้ว แต่เราชอบหาข้ออ้าง เสียดาย หรือห้ามตัวเองไม่ได้
คิดว่ากินอีกนิด ไม่เป็นไรหรอก เป็นค่ะ เป็น ส่งผลเสมอ
แต่ๆๆ อย่าเครียดมากเกินไปนะ เช่นวันไหนหลุดก็อย่าฟูมฟาย น้ำหนักไม่ลดก็อย่าคิดมาก
เพราะเวลาเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนสะสมไขมันค่ะ
เดี๋ยวจะลงรายละเอียด ถ้าลดถึง 45 นะคะ คาดว่า 30 มิถุนา 2017 เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ