เนื่องจาก ผมต้องการออกกำลังกายเพราะอายุมากแล้ว (36 ขวบ) สูง 164 cm. หนัก 87 kg.  ท้าวความก่อน! สำหรับผมทำแต่งานอย่างเดียว
น่าจะ เกิน 7 ปี แล้ว ที่เหงื่อไม่ค่อยออกเลย นั้งแต่หน้าคอมเป็นส่วนใหญ่  แต่เวลานี้การงานเริ่มคงที่แล้วมีเวลาว่างมากๆ เลยตัดสินใจชื้อ หมอบมาคันหนึ่ง
(java siluro 2017 ) ไม่มีความรู้เลยแต่ได้เจ้าของร้านดีจัดการให้หมด fitting ให้เรียบร้อย แล้วมาเริ่มปั่นวันแรกครับ กิโลที่ 1 ได้อยู่ หลังจากนั้น ปั่นไปไกลประมาณ 5 กิโล จะตายเอาครับ เรื่องตลกกว่านั้นผมปั่นกลับไม่ไหว ต้องค่อยๆ เดินกลับเอา 555 เหนื่อยแบบจะตายเลยครับ

มาถึงคำถามครับ
1.ขอช่วงบอกวิธีปั่นเริ่มต้นครับ ควรปั่น ช้า หรือ เร็ว เน้นรอบขาหรืออะไร (ผมก็ไม่เข้าใจศัพท์จักรยานเท่าไร) ตอนปั่นครั้งแรกของผมแค่ 13 Km/hr

2.ทำอย่างไร ให้เราไม่มีอาการบาดเจ็บครับ

3.ขอน้าๆ พี่ๆ น้องๆ เพื่อนๆ วางโปรแกรมฝึกเบื้องต้นให้ผมได้ไหมครับ เอาแบบตอบง่ายๆก็ได้ครับ

4.ผมเน้นสุขภาพกับลด น้ำหนักครับ  ปั่นอย่างไงให้น้ำหนักลด หรือรูปร่างดีขึ้น อย่างค่อยเป็นค่อยไปครับ

##ผมเข้าวงการมาใหม่ๆ วันแรกเลย ไม่รู้ไปหาข้อมูลที่ไหน มีเว็บเพจ หรืออะไรทั้งหลายทั้งป่วง ของแนะนำผมด้วย และในตอนนี้ ผมก็กำลังศึกษาอยู่เหมือนกัน แต่อยากถามความเห็นเพื่อนในนี้ด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ