ก่อนอื่นเลยผมน้ำหนัก 103 Kg อยากลดลงมาให้ได้ ประมาณ 90 ก่อนเลยครับเริ่มต้น
ผมสูงประมาณ 180 - 184 นะครับจำไม่ได้

คือผมทำงานเป็นกะแล้วอยากลดน้ำหนักให้ได้เยอะๆ ก่อนรับปริญญา แต่ปัญหาคือลดยากมากครับ

ผมทำงาน วันละ 12 ชั่วโมง เช้ามั้งกลางคืนมั้ง เสา-อาทิตย์ ไม่ได้หยุดเหมือนคนอื่นนะครับ ทำทุกวัน
แต่หยุดวันธรรมดา 2 วันครับ

พี่ๆ เพื่อนท่านใดมีความรู้หรือประสบการณ์ลดน้ำหนักช่วยแนะนำผมทีนะครับ