ผมอายุ 23 สูง 165 หนัก 62 [ เพิ่งชั่งล่าสุดเมื่อ 12-3-60 ] เริ่มเล่นเวทได้ 2 อาทิตย์ [ จริงๆก่อนหน้านั้นเล่นๆหยุดๆมาตลอด ] จัดโปรแกรมแบบเล่นทั้งตัว ศุกร์-อาทิตย์-อังคาร พัก 2 วัน ส่วนเรื่องกินคือผมอยากเพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้กินวันล่ะ 4-5 มื้อ กินแบบเป็นมื้อหลักทั้งหมด กินไก่วันนึงราวๆ 600 กรัม ข้าวมือล่ะ 2 ทัพพี บางมื้อก็เป็นใข่บ้าง ข้าวราดแกงบ้าง อาหารตามสั่งบ้าง คือไม่ได้คำนวณเป๊ะๆว่าต้องกินยังไงบ้าง เพราะพี่ตู่ สมศักดิ์ เคยบอกไว้ว่าอยากเพิ่มน้ำหนักให้เรากินไปเถอะ ไม่ต้องกลัวอ้วน มีอะไรยัดเข้าไปก่อนเดี๋ยวลีนออกทีหลังได้ ทุกวันนี้เลยยัดแทบทุกอย่างเลยครับ แต่อาหารหลักๆคือตามที่บอกไป คือกินทุกๆ 3-4 ชม. เลยอยากได้ตารางที่เป๊ะกว่านี้ช่วยจัดให้หน่อยครับ

ปล. ผมทำงานเที่ยงคืน เลิกงาน 10 โมงเช้า มีผลกับร่างกายมากน้อยแค่ไหนบ้างครับ เวลาไม่ตรงกับคนปกติ เวทบ่าย 2 ถึง บ่าย 3 นอนก็ราวๆ 4 โมงเย็น