คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50
1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง
2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน
3. วิดพื้น 50 ครั้ง ทุกวัน
4. ลุกนั่ง 100 ครั้ง ทุกวัน
5. เลือกกินผักผลไม้หรือนมที่มีประโยชน์
ผมทำอย่างนี้มา 20กว่า วันล่ะไม่เห็นมีอะไรเกิดขึ้นเลยอยากทราบว่าถ้าผมทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆจะมีซิกเเพคไหมเพราะที่ทำมา 20 กว่าวันเหมือนไม่มีไรเกิดขึ้นเลยครับ 555 อยากทราบคนที่มีกล้ามหรือซิกเเพคนี่ทำยังไงถึงมีได้ T__T
ผมจะสามารถมีกล้ามหรือซิกเเพคได้ไหม ?
1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง
2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน
3. วิดพื้น 50 ครั้ง ทุกวัน
4. ลุกนั่ง 100 ครั้ง ทุกวัน
5. เลือกกินผักผลไม้หรือนมที่มีประโยชน์
ผมทำอย่างนี้มา 20กว่า วันล่ะไม่เห็นมีอะไรเกิดขึ้นเลยอยากทราบว่าถ้าผมทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆจะมีซิกเเพคไหมเพราะที่ทำมา 20 กว่าวันเหมือนไม่มีไรเกิดขึ้นเลยครับ 555 อยากทราบคนที่มีกล้ามหรือซิกเเพคนี่ทำยังไงถึงมีได้ T__T