สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำผู้รู้หน่อยนะคะ

เกริ่นก่อนนะคะ ตอนแรก (ช่วงปีที่แล้วตอนกลางปี) เราหนักถึง 80 โลกว่าๆ แต่เพราะด้วยความที่เพิ่งขึ้นมหาลัย มีกิจกรรมรับน้องทุกๆ วัน รบกวนเวลาจนกินไม่ตรงมื้อเกือบทุกวันเลยค่ะ จนสุดท้ายก็เป็นโรคกระเพาะ กินอะไรก็ไม่อร่อย น้ำหนักลงพรวด ๆ เลยค่ะ จนลงไปเหลือ 70 โล

ด้วยความที่ไม่เคยลดได้เยอะขนาดนี้เลย 5555 ก็เลยตื่นเต้นค่ะ พอเเตะ 70 โลก็เลยเอามาเป็นแรงขับให้ลดน้ำหนัก ปรับเปลี่ยนวินัยตัวเอง พยายามไปวิ่งทุกเย็น ปั่นจักรยาน คาดิโอ ควบคุมอาหาร แต่ไม่อดนะคะ คือคิดว่าดูแลสุขภาพดีมาก ๆ เลยทีเดียว (ช่วงประมาณเดือน พ.ย.-ธ.ค. ที่ผ่านมา)

จนเมื่อวันก่อน เราไปชั่งน้ำหนักมา เหลือ 60 โลแล้วค่ะ แต่ปัญหาคือ ...

สัดส่วนเท่าตอนหนัก 80 เด๊ะเลยค่ะ...

มีก็แต่รอบพุงที่ลดลง แต่สัดส่วนขาเอย อะไรเอยเท่าเดิมหมด

อยากทราบว่าแบบนี้เราควรออกกำลังกายให้หนักขึ้นใช่ไหมคะ? หรือยังต้องปรับเปลี่ยนการกินอีก (ปรกติไม่ได้กินคลีนค่ะ แต่ก็ไม่กินมัน ทอด กินผักเยอะขึ้น) ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าเลยนะคะ