มาแชร์วิธีที่ทำอยู่นะคะ การนั่งสมาธิไม่ใช่เป็นการบังคับการหายใจค่ะ แต่เป็นการติดตามการหายใจ (แต่ถ้าใครหายใจผิดวิธีมาโดยตลอดก็คงต้องฝึกค่ะ)

โดยเราตามลมหายใจเข้า เราจะเอาใจไปวางไว้ที่ปลายจมูก แล้วตามลมหายใจเข้า ผ่านโพรงจมูก ผ่านคอ ผ่านหลอดลม ผ่านกระบังลมไปถึงช่องท้อง ซึ่งเมื่อลมเข้าไป ท้องจะป่องเอง และมันจะเหมือนเรากลั้นหายใจนิดๆ (ถึงตรงนี้เราจะท่องว่า พุท)

จนเราต้องการหายใจออก เราก็จะเอาใจวางที่ลมในท้อง ไล่กลับขึ้นมา รู้ว่าผ่านกระบังลม ผ่านหลอดลม ผ่านโพรงจมูก จนลมมาถึงปลายจมูก (ตรงนี้เราจะท่องในใจว่า โธ 1)
แล้วก็ทำแบบเดิมค่ะ นับพุทโธ 2 3 4 ไปเรื่อยๆ
แรกๆ การหายใจเราจะไวมากค่ะ แต่พอปฏิบัติไปเรื่อยๆ มันจะช้าเอง ไม่ต้องเร่งรีบ เอาที่เราทำได้ก่อนค่ะ

ไม่รู้คำตอบใช่อย่างที่ จขกท.ต้องการรึป่าวนะคะ ถือว่าแลกเปลี่ยนละกันค่ะ