ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ เราล้มเหลวในการลดความมาแบบนับครั้งไม่ถ้วน แทบทุกวันเลยก็ว่าได้ ล้มวันนี้พรุ่งนี้เริ่มใหม่ พอเราเริ่มใหม่ไม่เกิน 3 วันล้มอีกแล้ว
- ช่วงต้นปีเรากินกึ่งคลีน ควบคุมอาหาร (ไม่ได้กินน้อยนะคะ กินครบ 3 มื้อ) ออกกำลังกาย น้ำหนักลดสัดส่วนลดลง ใส่เสื้อผ้าสบายไม่อึดอัด
- หลังจากนั้นเราหลุดค่ะ ไปกินบุฟเฟ่ต์ (ประมาณเดือนพฤษภาคม) หลังจากนั้นเราก็หลุดยาวจนถึงตอนนี้ นน.ขึ้นมา 10 โล
- เราเคยลงคอร์สเทรนออนไลน์มา 3 คน (แถวบ้านไม่มีฟิตเนส) เค้าก็บอกรายละเอียดมาว่าต้องกินต่อวันเท่าไหร่ ออกกำลังกายอะไรบ้าง แล้วให้ถ่ายรูปส่งไปว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน เราทำได้แค่ไม่ถึง 2 อาทิตย์ค่ะ เลิกเลยไม่เอาแล้ว ตบะแบกกินทุกอย่าง (ติดขนมปังมาก เบเกอรี่ทุกอย่าง สามารถกินขนมปังได้ทั้งแถวใน 1 มื้อ ต่อด้วยกินข้าวแบบไม่จุกไม่เลิก) (** อันนี้เราไม่โทษโปรแกรมเค้าเลยนะคะ เรารู้ตัวว่าเราไม่มีวินัยเอง**)
- หลังจากช่วงเดือนพฤษภาคมที่หลุดกินทุกอย่าง เราก็ออกกำลังกายบ้าง (บอดี้เวท + คาดิโอ) คุมอาหารบ้าง หาแรงบันดาลใจ (เซฟรูปคนที่ชอบเต็มมือถือ) แต่อย่างที่บอกค่ะว่าเราล้มเหลวตลอดวนอยู่แบบนี้ จนตอนนี้เสื้อผ้าที่มีใส่ไม่ได้แล้ว อึดอัดยัดไม่เข้า นน.ขึ้นมา 10 โล
- ตอนนี้เราอึดอัดตัวไปหมด แบบตอนเช้า - กลางวันนี่ฮึดมากคุมหารอย่างดี ตกเย็นพอไปตลาดซื้อของมาทำอาหารเห็นพวกขนมวางขายอยู่ เราลืมไปหมดเลยค่ะ ไม่มีสติเลยซื้อมาทุกอย่างที่อยากกิน จัดการทั้งหมดในมื้อเดียวจนจุก เช่น กะหรี่พัฟ 5 ลูก ต่อด้วยก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ขนมปัง กุนเชียง พอหมดไป 1 อย่างก็คิดอยากกินอย่างอื่นอีก ออกไปซื้อมากินต่อจนจุกไม่จุกไม่เลิก แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย
** เราไม่อยากเป็นแบบนี้แล้วค่ะ ไม่อยากล้มแบบนี้ทุกๆวัน เบื่อมาก ใจเราไม่แข็งแรงพอทำให้หลุดตลอด เราควรจัดการความคิดตัวเองยังไงดีคะ หรือมีวิธียังไงบ้างคะที่ทำให้เราไม่เป็นแบบนี้ **
ป.ล. ถ้าแท็กผิดห้องหรือพิมพ์วกวนสับสนขอโทษด้วยนะคะ
ล้มเหลวในการล้มความอ้วน
- ช่วงต้นปีเรากินกึ่งคลีน ควบคุมอาหาร (ไม่ได้กินน้อยนะคะ กินครบ 3 มื้อ) ออกกำลังกาย น้ำหนักลดสัดส่วนลดลง ใส่เสื้อผ้าสบายไม่อึดอัด
- หลังจากนั้นเราหลุดค่ะ ไปกินบุฟเฟ่ต์ (ประมาณเดือนพฤษภาคม) หลังจากนั้นเราก็หลุดยาวจนถึงตอนนี้ นน.ขึ้นมา 10 โล
- เราเคยลงคอร์สเทรนออนไลน์มา 3 คน (แถวบ้านไม่มีฟิตเนส) เค้าก็บอกรายละเอียดมาว่าต้องกินต่อวันเท่าไหร่ ออกกำลังกายอะไรบ้าง แล้วให้ถ่ายรูปส่งไปว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน เราทำได้แค่ไม่ถึง 2 อาทิตย์ค่ะ เลิกเลยไม่เอาแล้ว ตบะแบกกินทุกอย่าง (ติดขนมปังมาก เบเกอรี่ทุกอย่าง สามารถกินขนมปังได้ทั้งแถวใน 1 มื้อ ต่อด้วยกินข้าวแบบไม่จุกไม่เลิก) (** อันนี้เราไม่โทษโปรแกรมเค้าเลยนะคะ เรารู้ตัวว่าเราไม่มีวินัยเอง**)
- หลังจากช่วงเดือนพฤษภาคมที่หลุดกินทุกอย่าง เราก็ออกกำลังกายบ้าง (บอดี้เวท + คาดิโอ) คุมอาหารบ้าง หาแรงบันดาลใจ (เซฟรูปคนที่ชอบเต็มมือถือ) แต่อย่างที่บอกค่ะว่าเราล้มเหลวตลอดวนอยู่แบบนี้ จนตอนนี้เสื้อผ้าที่มีใส่ไม่ได้แล้ว อึดอัดยัดไม่เข้า นน.ขึ้นมา 10 โล
- ตอนนี้เราอึดอัดตัวไปหมด แบบตอนเช้า - กลางวันนี่ฮึดมากคุมหารอย่างดี ตกเย็นพอไปตลาดซื้อของมาทำอาหารเห็นพวกขนมวางขายอยู่ เราลืมไปหมดเลยค่ะ ไม่มีสติเลยซื้อมาทุกอย่างที่อยากกิน จัดการทั้งหมดในมื้อเดียวจนจุก เช่น กะหรี่พัฟ 5 ลูก ต่อด้วยก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ขนมปัง กุนเชียง พอหมดไป 1 อย่างก็คิดอยากกินอย่างอื่นอีก ออกไปซื้อมากินต่อจนจุกไม่จุกไม่เลิก แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย
** เราไม่อยากเป็นแบบนี้แล้วค่ะ ไม่อยากล้มแบบนี้ทุกๆวัน เบื่อมาก ใจเราไม่แข็งแรงพอทำให้หลุดตลอด เราควรจัดการความคิดตัวเองยังไงดีคะ หรือมีวิธียังไงบ้างคะที่ทำให้เราไม่เป็นแบบนี้ **
ป.ล. ถ้าแท็กผิดห้องหรือพิมพ์วกวนสับสนขอโทษด้วยนะคะ