พอดีกำลังจะเริ่มดูแลหุ่นน่ะครับ
ตอนนี้โปรไฟล์คือ สส/นน 177/64 body fat 20%

แต่ผมไม่ค่อยเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก / การลดBody Fat / การสร้างกล้ามเนื้อ มันมีวิธีไม่เหมือนกันใช่ไหมครับ
ซึ่งตอนนี้ผมรู้สึกว่าผมเริ่มอ้วนจากแต่ก่อนคือ มีเหนียงที่คอ มีพุงเอวใหญ่ขึ้น หน้าบวมขึ้น
โดยแต่ก่อนผมสัดส่วนแค่ 175/55 (ปีที่แล้ว)
ซึ่งจริงๆแล้ว ตามมาตราฐานคือสัดส่วน 177/64(ปัจจุบัน) ก็ไม่แย่ แต่รู้สึกอ้วน

ความต้องการของผมตอนนี้คืออยากลดไขมันในร่างกาย ชั้นใต้คาง ไขมันที่แขนและ โดยเฉพาะหน้าท้อง

ผมต้องทำยังไงครับ   ถ้าลดแคลจะทำให้น้ำหนักลง แต่ถ้าน้ำหนักลงผมก็จะน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
เคยฟังมาเค้าบอกลดไขมันไป เพิ่มกล้ามเนื้อไปทำคู่กันมันก็ยาก

ตอนนี้ผมสับสนอะครับคือไม่รู้ว่าต้องกำหนดเป้าหมายตัวเองยังไงระหว่าง สร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักหรือลดbody fat อันไหนถึงจะตอบโจทย์