ผมได้พยายามลดไขมันตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2024 โดยเริ่มต้นที่น้ำหนัก 67 กิโลกรัม และมีไขมันในร่างกาย 19% ตามที่เครื่องชั่งบอก (ผมเป็นหุ่น skinny fat อะครับ ผอมแต่ลงพุง เลยพยายามอยากลีนลงให้เห็นหน้าท้องก่อน สักไขมัน 12% เเล้วค่อย bulk ใหม่แบบลีนๆ) ในช่วหกเดือนที่ผ่านมา ผมควบคุมอาหาร คุมแคลอรี่และโปรตีนทุกวัน นอกจากนี้ยังเดินวันละ 10,000 ถึง 12,000 ก้าว และยกน้ำหนักสามครั้งต่อสัปดาห์
ตอนนี้น้ำหนักของผมลดลงเหลือ 58.3 กิโลกรัม แต่เครื่องชั่งบอกว่ามีไขมันในร่างกาย 15.9% ผมรู้สึกนอยมากเพราะการลดน้ำหนักเกือบ 9 กิโลกรัมดูเหมือนจะเป็นจำนวนที่เป็นไปตามเป้า แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายกลับลดลงเพียง 3% ทั้งๆที่ผมได้คุมทุกอย่างอย่างละเอียด กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะเห็นได้เมื่อเกร็ง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างยังคงนุ่มนิ่มอยู่ครับ
ตอนที่เริ่มต้นผมคิดว่าจะเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องใน 3-4 เดือน แต่ตอนนี้ผ่านไปหกเดือนแล้ว ผมยังไม่เห็น เป็นเรื่องปกติไหม? progress ช้าเกินไปหรือเปล่า? นอกจากนี้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่เครื่องชั่งแสดงนั้นเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน? ผมทำใจเชื่อได้ลำบากที่ว่าลดน้ำหนักไป 9 กิโลกรัม แต่ไขมันในร่างกายลดลงแค่ 3% ยิ่งนอยเวลาเห็นดาราตามไอจีลงว่าฟิตหุ่น 2-3 เดือนจากพุงกลายเป็นซิคแพค ในขณะที่ตัวเองพยายามแทบตายมา 6 เดือน แต่ยังไม่เหมือนพวกดาราพวกนั้นเลย ท้อมากๆอะครับ ผมควรต้องทำไงดี? หรือ ผมทำถูกแล้วแต่มันแค่ใชเวลานาน?
น้ำหนักลง 9 โล แต่ไขมันบอกลงแค่ 3% ????
ตอนนี้น้ำหนักของผมลดลงเหลือ 58.3 กิโลกรัม แต่เครื่องชั่งบอกว่ามีไขมันในร่างกาย 15.9% ผมรู้สึกนอยมากเพราะการลดน้ำหนักเกือบ 9 กิโลกรัมดูเหมือนจะเป็นจำนวนที่เป็นไปตามเป้า แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายกลับลดลงเพียง 3% ทั้งๆที่ผมได้คุมทุกอย่างอย่างละเอียด กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะเห็นได้เมื่อเกร็ง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างยังคงนุ่มนิ่มอยู่ครับ
ตอนที่เริ่มต้นผมคิดว่าจะเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องใน 3-4 เดือน แต่ตอนนี้ผ่านไปหกเดือนแล้ว ผมยังไม่เห็น เป็นเรื่องปกติไหม? progress ช้าเกินไปหรือเปล่า? นอกจากนี้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่เครื่องชั่งแสดงนั้นเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน? ผมทำใจเชื่อได้ลำบากที่ว่าลดน้ำหนักไป 9 กิโลกรัม แต่ไขมันในร่างกายลดลงแค่ 3% ยิ่งนอยเวลาเห็นดาราตามไอจีลงว่าฟิตหุ่น 2-3 เดือนจากพุงกลายเป็นซิคแพค ในขณะที่ตัวเองพยายามแทบตายมา 6 เดือน แต่ยังไม่เหมือนพวกดาราพวกนั้นเลย ท้อมากๆอะครับ ผมควรต้องทำไงดี? หรือ ผมทำถูกแล้วแต่มันแค่ใชเวลานาน?