ตามหัวข้อ

คือไหล่ จะเล่นไหล่ทุกส่วน  รวมทั้งไหล่หลังด้วย หลายคนก็บอก ให้เล่น พร้อมกับวันที่เล่นหลังด้วย จะได้ทีเดียวเลย

แต่พอมาเล่นอก จะ dip  ก็ได้ไหล่หน้าไปด้วย  

อย่างงี๊ วันเล่น อกกะหลัง  ต้องห่างวันกัน อย่างน้อย 3 วันรึป่าวครับ

ปกติ ผมเล่นไหล่แยก แต่รู้สึกไม่ค่อยโดน

รู้สึกจัดวันลำบาก เหมือนยังไม่ได้พัก
คือ
จ. คาดิโอ้   (ขา อาทิตย์ เว้นอาทิตย์)  
อ. อก   ไตรเซบ
พ.  หลัง  ไบเซบ
พฤ   ไหล่ บ่า ท้อง
ศ   คาดิโอ้