ผมเวทมาประมาณ4 เดือนแล้วครับ แล้วก็เวทแยกส่วนฝึกได้ประมาณ2 เดือน
แต่ทีนี้เดือนหน้าคิวงานเพียบ เลยว่าจะลองเปลี่ยนโปรแกรมเล่นดู

เล่น อก-หลัง 4 ท่า
แล้วเล่น ไบเซบ-ไตรเซบ 3 ท่า
ในวันที่ว่าง เล่นหมดนี้ภายในวันเดียวแต่อาทิตย์ละวันได้ไหมครับ

วันที่ไม่ว่างจะค่อยๆ แวบ ไปเล่นไหล่กับขาอย่างละวัน
จะมีผลเสียอะไรรึเปล่า กล้ามจะพอขึ้นไหม