ผมอายุ 14 สูง 181 หนัก 67 ผมเล่นเวทนะครับไปอ่านโภชนาการของนมโรงเรียนมา เห็นมีโปรตีนถุงละ 10 กรัมเลยกินซะเยอะเลย
ประมาณ 8 ถุง ต่อวัน แบ่งกินเป็นช่วงๆ คิดถูกไหมครับใครมีความรู้ช่วยแนะนำผมทีครับ