ฝึกวิ่ง ระยะ 20 กิโล มา 3 อาทิตย์(วิ่งวันอาทิตย์) ใช้เวลา 3 ช.ม. ถ้าต้องวิ่งมาราทอน วันที่ 20 พ.ย. นี้ จะวางแผนซ้อมยังไงดีครับ
ก่อนหน้านี้ ระหว่างอาทิตย์ ซ้อม 2-3 วัน ครั้งละ 5 - 10 กิโล
แต่ 2 อาทิตย์หลังนี้ ระหว่างสัปดาห์ ไม่ค่อยได้ซ้อม ไม่มีจิตใจจะซ้อมครับ
อาทิตย์ที่ผ่านมา กะจะวิ่ง 25 โล แต่ไม่ไหวครับ หิว + เริ่มเจ็บที่น่อง
เลยวิ่งได้แค่ 20 โล
ทีนี้ มีเวลา เหลือ 2 สัปดาห์ จะซ้อมยังไง และมีโอกาสแค่ไหน ที่จะวิ่งได้ครบระยะมาราทอนครับ
ขอขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ