▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
ทำยังไงถึงจะวิ่ง 20 กิโลต่ำกว่า 2 ชม. ช่วยแนะนำวิธีฝึกให้หน่อยครับ
4 ปี ตอนนี้เริ่มอยากพัฒนาได้ความเร็ว
จะวิ่ง 20 กิโลเดือนละครั้ง
แต่ความเร็วไม่สามารถพัฒนาได้เลย
สถิติที่ดีที่สุด
โดยปกติจะวิ่ง 20 โลประมาณ
2ชั่วโมง 10-25 นาที
โดยปกติจะวิ่งวันละ 10 โล
อาทิตย์ละ 4-5 วัน
ควรจะฝึกแบบไหนดีครับ
ถึงจะเพิ่มความเร็วได้