ในรายการวิ่ง ส่วนใหญ่ ระบุว่า มินิมาราธอน เท่ากับ 10กิโลฯ
ก็เลยอยากจะฝึกวิ่งให้ได้ 10กิโลฯ (วิ่งได้เป็นปกติ ไม่ได้แบบ ฝืนเหลือเกิน จนถึงสิบโล ฮ่าฮ่า)

ปัจจุบัน วิ่งออกกำลังกายก็ 3-5โล ความเร็วก็อยู่ที่ 7-8นาทีต่อกิโลฯ (แล้วแต่วัน)

ขอคำแนะนำ เพื่อพัฒนาให้วิ่งได้ 10กิโลเป็นปกติ แล้วก็วิธีดูแลร่างกาย  
เคยอ่านตามเว็บไซต์เกี่ยวกับการวิ่ง เขาบอกว่า ถ้าวิ่งเพื่อสุขภาพ ต้องไม่เกิน 5กิโลฯ ถ้าเกินกว่านั้นคือ ทำให้ร่างกายสึกหรอ แต่เป็นการฝึกวินัยตัวเอง
ถ้าเข้าใจผิด ขออภัยด้วยค่า

มีอะไรแนะนำได้นะคะ ขอบคุณทุกท่านค่ะ