เริ่มจากการซักประวัตินักวิ่งกันก่อน

อายุ 34
น้ำหนัก 74 (ก่อนวิ่งจริงจัง ยังแค่ 70-72)
วิ่งไกลที่สุด Half แรกที่กรุงเทพมาราธอน 2013 แต่ระยะจริงแค่ 19.9km เวลา 2:10:00 เป๊ะมาก
เริ่มวิ่งจริงจังก็เมื่อกลางปี 2013 เพื่อ half marathon นี่แหละครับ  ก่อนวิ่ง half วันจริง ซ้อมยาวที่สุดก็แค่ 15 กม  จบด้วยเวลา 1:40:xx ตอนนั้นยังไม่มี gadget นาฬิกา

การวิ่งปัจจุบันและสถิติ
วิ่งประจำอยู่ที่ 5-12 กม  สัปดาห์ละ 3 วัน บางสัปดาห์ขยับเป็น 15 กม เดือนละครั้ง ถึง 2 ครั้ง  ไม่เคยซ้อมเกินนี้เลย
วิ่ง 5-10 กม pace เฉลี่ยจะอยู่ที่ 5:30 โดยประมาณ (สถิติดีที่สุด 5k ที่ 24:49, 10k ที่ 51:39)
วิ่ง 12-15 กม pace เฉลี่ยตกมาอยู่ที่ 5:40

เป้าหมาย
ถ้าอยากจะจบ half ภายใน 2 ชั่วโมง  ควรจะฝึกยังไงดีครับ  จำเป็นหรือไม่ที่ต้องซ้อม 21 กิโลเมตรให้ได้  ถ้าสมมติเพิ่มระยะทางกรุงเทพมาราธอนให้เป็น 21 กิโล ผมก็น่าจะใช้เวลาประมาณ 2:18:00 เพื่อพิชิต 21 โล  (ช่วง กม 18-20 ที่ bkkmarathon pace อยู่ที่ 7-7:30 เดินสลับวิ่งแล้ว).  หมายถึงผมต้องวิ่งเร็วขึ้นอีก 18 นาที  นี่มัน 1 รอบกว่า ๆ สวนลุมสำหรับผมเลยนะครับ  เคยคิดว่าวิ่ง half ไม่เกิน 2 ชั่วโมงไม่น่ายากเกินสามารถ  พอคำนวณจริง ๆ มันเริ่มดูไม่ง่ายอย่างที่คิด  

“It always seem impossible, until it’s done”… Nelson Mandela