กลับมายิมได้อีกครั้งแล้วครับ สัญญากับตัวเองแล้ว
ตอนนี้เล่นมาได้ 3 เดือนแล้วครับ วิ่งสลับเวท 4-5 วันสัปดาห์ ภาพรวมคือร่างกายกระชับขึ้นครับ เริ่มกินเวย์เพราะยกเหล็กหนักขึ้นเรื่อยๆ Bicep เริ่มมาแล้ว
สลับเข้า คลาส โยคะ / Body Balance บ้างเพื่อให้ร่างกายยืดตัว คล้ายกล้ามเนื้อ
กระชับมากขึ้น แต่ตอนนี้หน้าท้องยังใหญ่เหมือนเดิมครับ ควรจะทำอย่างไรดีครับ เล่นหน้าท้องเรื่อยๆ ? ปกติผมทำ Side Plank กับ Plank ทุกวัน 30 วิ 6เซต
อาหารก็มีคุมบ้างครับ กินมันๆ น้อยลง มีหลุดบ้างบางมือ แต่กินข้าวสามมื้อนะครับ ไม่อดไม่โหย ลดน้ำหวาน
ขอแนวทางการลดน้ำหนักบริเวณ แกนกลางลำตัวหน่อยครับ (หน้าท้องด้านหน้า ด้านข้าง)
การลดไขมันช่วงหน้าท้อง
ตอนนี้เล่นมาได้ 3 เดือนแล้วครับ วิ่งสลับเวท 4-5 วันสัปดาห์ ภาพรวมคือร่างกายกระชับขึ้นครับ เริ่มกินเวย์เพราะยกเหล็กหนักขึ้นเรื่อยๆ Bicep เริ่มมาแล้ว
สลับเข้า คลาส โยคะ / Body Balance บ้างเพื่อให้ร่างกายยืดตัว คล้ายกล้ามเนื้อ
กระชับมากขึ้น แต่ตอนนี้หน้าท้องยังใหญ่เหมือนเดิมครับ ควรจะทำอย่างไรดีครับ เล่นหน้าท้องเรื่อยๆ ? ปกติผมทำ Side Plank กับ Plank ทุกวัน 30 วิ 6เซต
อาหารก็มีคุมบ้างครับ กินมันๆ น้อยลง มีหลุดบ้างบางมือ แต่กินข้าวสามมื้อนะครับ ไม่อดไม่โหย ลดน้ำหวาน
ขอแนวทางการลดน้ำหนักบริเวณ แกนกลางลำตัวหน่อยครับ (หน้าท้องด้านหน้า ด้านข้าง)