การลดไขมันช่วงหน้าท้อง

กลับมายิมได้อีกครั้งแล้วครับ สัญญากับตัวเองแล้ว

ตอนนี้เล่นมาได้ 3 เดือนแล้วครับ วิ่งสลับเวท 4-5 วันสัปดาห์ ภาพรวมคือร่างกายกระชับขึ้นครับ เริ่มกินเวย์เพราะยกเหล็กหนักขึ้นเรื่อยๆ Bicep เริ่มมาแล้ว

สลับเข้า คลาส โยคะ / Body Balance บ้างเพื่อให้ร่างกายยืดตัว คล้ายกล้ามเนื้อ

กระชับมากขึ้น แต่ตอนนี้หน้าท้องยังใหญ่เหมือนเดิมครับ ควรจะทำอย่างไรดีครับ เล่นหน้าท้องเรื่อยๆ ? ปกติผมทำ Side Plank กับ Plank ทุกวัน 30 วิ 6เซต

อาหารก็มีคุมบ้างครับ กินมันๆ น้อยลง มีหลุดบ้างบางมือ แต่กินข้าวสามมื้อนะครับ ไม่อดไม่โหย ลดน้ำหวาน

  ขอแนวทางการลดน้ำหนักบริเวณ แกนกลางลำตัวหน่อยครับ (หน้าท้องด้านหน้า ด้านข้าง)
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่