เราอยากรู้ว่าถุงนึงได้โปรตีนเยอะมั้ย แล้วถ้าเป็นหวานน้อยกินวันละ1-2ถุงจะอ้วนมั้ยคะ พอดีกำลังลดหุ่นอยู่ค่ะ

ถั่ว 5 ชนิด นำมาปั่นรวมกันในปริมาณ 100 กรัม จะให้โปรตีนเท่าไหร่ครับ

คือ ผม พึ่งเริ่มออกกำลังกายเวทเทรนิ่ง(อยากหุ่นดีมีกล้ามสวยๆ) มาได้ ประมาณ 6 เดือน แล้ว ครับ แล้วยังไม่ค่อยเข้าใจเข้า การกินโปรตีน สะเท่าไหร่ เท่าที่เคยอ่านมา คือ เค้าบอกว่าให้ กิน โปรตีน ประมาณ 1.5 -

กินเต้าหู้วันละก้อนค่ะ กินกับซอสกระเพราแม่ประนอม บางทีก็มีไก่บ้าง ถั่วแดงถุง และน้ำเต้าหู้ โปรตีนล้วนๆ ได้ยินมาว่าโปรตีนเป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อ แต่เราไม่อยากมีเยอะค่ะ เราจักรยานอากาศ 1 พันครั้ง และออกก

ผมอยากทราบว่า 1 วันต้องทานอะไรบ้างตั้งแต่เช้ายันเย็น แล้วต้องทานโปรตีนไขมันคาร์บเท่าไหร่ ทานมื้อดึกสุดกี่โมง แล้วต้องทานเวย์ยังไงจากพืชหรือสัตว์ดี แล้วต้องคำนวนหรือนับแคลยังไงครับ โคตรสับสน

พอดีเพื่อนเขากินน้ำเต้าหู้งาดำวันละถุง จันทร์ถึงศุกร์ (เฉพาะวันที่ทำงาน) แล้วไปเจอบทความนี้เข้าว่า ถ้าร่างกายรับโปรตีนมากไป แรกๆตับกับไตยังจำกัดโปรตีนที่มากเกินได้อยู่ แต่นานวันไป อาจทำให้ตับกับไตพังไ

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

ตอนนี้บริโภคน้ำเต้าหู้ ประมาณ 1.5ลิตร เกือบทุกวันเลยอยากจะทราบว่า แคลอรี่ กับ โปรตีน เท่าไหร่ครับ กินแบบไม่หวาน แทบจะจืดเลยก็ได้ครับ ยังไงขอบคุณล่วงหน้านะครับ