คือตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก "แบบไม่อดอาหารไม่กินยาลดนน." อย่างที่เคยทำมา 5555
ลองทำตามโปรแกรมของเว็บ DAREBEE เพราะขี้เกียจมานั่งคิดว่าจะกินอะไรดี เล่นอะไรดีในแต่ละวัน
ทำมาประมาณเดือนกว่า นน.ลดจริง เฟิร์มขึ้น
แต่ ตอนนี้สิวขึ้นเยอะมาก สิวอุดตัน สิวผด สิวอักเสบ
พากันแหกมาเต็มคาง เต็มหน้าผาก

ไม่รู้ว่าเป็นผลจากการกิน ไข่ ไก่ อะไรแบบนี้เยอะหรือเปล่า
เพราะปกติ เป้นคนที่ กินไก่ ไข่ นม น้อยมากกกกกกกกก
แทบจะไม่แตะเลยก็ว่าได้ จะเน้นกินแป้งซะส่วนใหญ่
แล้วตามสูตรในเวบเนี่ย บางมื้อกินไข่ 4 ฟอง บางมื้อกินคอตเตจชีส

ตอนนี้กำลังเปลี่ยนไปเน้นปลา ผัก มากขึ้น + นับแคล
แต่กลัวว่าถ้านับแคลแล้ว จะกินโปรตีนไม่พอ ในแต่ละวัน
แล้วจะเสียมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน
**จากที่อ่านมาในเนต ถ้ากล้ามเนื้อเสียหายจากการออกกำลังเยอะ จะทำให้เบิร์นไขมันได้ยากกว่า จึงต้องกินโปรตีนให้พอ**
ส่วนตัวเรา ไม่ได้จะเล่นเอากล้ามแน่น เพาะกายอะไรแบบนั้น
แค่อยากจะผอมแบบเฟิร์มๆ มีกล้ามท้องนิดหน่อย ก็พอใจแล้ว
เห็นว่าเวย์ แคลต่ำ โปรตีนเยอะ เลยจะไปซื้อมากิน
แต่ไม่รู้ว่า เวย์isolate จะยังทำให้สิวขึ้นอยู่หรือเปล่า

หรือว่ากินแค่ ปลา ผัก ก็พอแล้ว ถ้าไม่ได้เพาะกล้ามเพาะกาย




รบกวนด้วยค่ะ.