เอ่อ....ก่อนอื่นต้องออกตัวก่อนนะครับ ผมเป็นคนแข็งแรงอยู่แล้วออกกำลังกายเป็นประจำ
แต่สาเหตุที่ทำให้อ้วนคือผมทำงานหน้าคอมตลอดไม่ได้ไปไหน เป็นคนกินเยอะเพราะเครียดก็หยิบๆกิน... จนมารู้อีกทีว่าเห้ยยนี้เรากลายเป็นหวงยางไปแล้ว!!

เข้าเรื่องเลยดีกว่า คือผมกินข้าววันละมื้อแต่ครบ 5 หมู่ครับ ลดแป้ง งดของทอดเด็ดขาด!! แล้วช่วงเย็นว่างจากงานหน้าคอม ก็มา ออกกำลังกายวิ่งอย่างน้อย 30 นาทีตามในหลายๆกระทู้แนะนำ บางวันก็ทำสวนขุดดินถางหญ้าแบกนู้นนี้นั้นมากกว่า 1 ช.ม. (เวลาน้อย)

ผมกินวันหนึ่งประมาณ 800-1000 calories เพราะส่วนตัวคิดว่าไม่ได้ทำอะไรเยอะใช้แค่สมองกับมือนั้งอยู่กับที่ทั้งวัน กลัวจะบวมมากไปกว่านี้
อาการข้างเคียงก็ไม่มีครับ เช่น ปวดท้อง ไม่มีแรง หน้ามืด แล้วก็ไม่ทรุดโทรมด้วยครับปกติมาก รู้สึกชิวมากรู้สึกว่าไม่ทรมานตัวเองด้วย..... จะมีแต่ก็หงุดหงิดบ้างอยากกินมากเวลาเห็นภาพ 555

ในอนาคตได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วก็จะกินปกติครบ 3 มื้อแต่น้อยลง เน้นออกกำลังเพิ่มอีกนิดหน่อย

*** คำถาม ***
เลยอยากถามเพื่อนๆมีใครเคยทำบ้างครับ แล้วระยะยาวเป็นอะไรไหมครับ ทำมา 3 อาทิตย์แล้ว จาก 88 เหลือ 81 ลดเยอะมากจนตกใจเลยมาตั้งกระทู้ถาม
วิธีนี้เป็นวิธีที่ผิดไหมครับ
ปล.ถ้าผิดด่าได้แต่อย่าแรง (เดียวผมหมดกำลังใจ) แนะนำผมดีกว่า ฮ่าๆๆ

ขอบคุณครับ