สวัสดีจ้าา วันนี้สาวฟู้ดเทคนำเมนูง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอีกแล้วค่าา    

เมนูในวันนี้ทั้งง่าย ทั้งแซ่บ แถมแคลลอรี่ก็ยังต่ำอีกด้วยนะคะ   ไม่ธรรมดาจริง ๆ   เราลองไปดูกันเลยดีกว่าค่า  




>>>>>>>>>> ส่วนผสม <<<<<<<<<<

***เครื่องปรุงต่างๆสามารถเพิ่มลดได้ตามรสชาติที่ชอบนะคะ***

1. ปลาแพนกาเซียสดอร์รี่แช่แข็ง    1 ชิ้น

2. กระเทียมสับ    1 ช้อนโต๊ะ

3. รากผักชีสับ    1 ช้อนโต๊ะ

4. พริกซอย    1/2 ช้อนโต๊ะ

5. น้ำตาล  1/2 ช้อนโต๊ะ

6. น้ำปลา    1 ช้อนโต๊ะ

7. น้ำมะนาว    1 ช้อนโต๊ะ

8. น้ำเปล่า    2 ช้อนโต๊ะ

9. กะหล่ำปลีซอย

10. ใบสะระแหน่


>>>>>>>>>> วิธีทำ <<<<<<<<<<

1. นำกระเทียมสับ รากผักชีสับ พริกซอย น้ำตาล น้ำปลา และน้ำมะนาว คนผสมกันในถ้วย พักไว้



2. นำปลาแพนกาเซียสดอร์รี่แช่แข็งที่ละลายน้ำแข็งแล้วมาใส่ชามที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ ใส่น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ ปิดฝา แล้วนำเข้าไมโครเวฟไฟกลาง 450 วัตต์ 5 นาที หรือจนกว่าเนื้อปลาจะสุก (สังเกตโดยเนื้อปลาที่สุกแล้วจะมีสีขาวขุ่น ไม่ใส)  





3.  ตักน้ำที่ได้จากการนึ่งปลาในไมโครเวฟมา 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำยำที่เตรียมไว้ ชิมและปรับเพิ่มรสชาติเปรี้ยว เค็ม หวาน เผ็ดได้ตามชอบ จนได้รสชาติที่พอใจ



4. นำกะหล่ำปลีซอยมารองในจาน ตามด้วยเนื้อปลานึ่ง ราดด้วยน้ำยำ แต่งหน้าด้วยมะนาวฝานและใบสะระแหน่ เท่านี้ก็เรียบร้อยจ้า





อ่ะ เราป้อนให้ชิม 1 คำ



ถ้าเพื่อนๆ ชอบสูตรอาหารง่ายๆ ใช้แค่ไมโครเวฟ และอยากดูเวอร์ชั่นวีดีโอ

สามารถเข้าไปชมและติดตามได้ใน facebook แฟนเพจ "ใครๆก็ทำได้"  เราจะนำสูตรมาลงเรื่อย ๆ เลยค่า

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/kraigortumdai/

>>> เมนูไมโครเวฟอื่นๆ <<<    

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ไก่สไปซี่วิงส์ดิปชีส :    http://ppantip.com/topic/35305900
ไข่ตุ๋นญี่ปุ่น : http://ppantip.com/topic/35313136
มาม่าต้มยำน้ำข้น : http://ppantip.com/topic/35329448
เบคอนชีสพันเห็ดเข็มทอง : http://ppantip.com/topic/35338496
สเต็กปลาดอลลี่ & ข้าวโพดเนย : http://ppantip.com/topic/35366293
โรลกระหล่ำปลียัดไส้ : http://ppantip.com/topic/35378338
ผักโขมอบชีส : http://ppantip.com/topic/35389618
แกงจืดไข่น้ำ : http://ppantip.com/topic/35410238
โรตีพิซซ่า : http://ppantip.com/topic/35421218
มาม่าลาบหมู : http://ppantip.com/topic/35449258
ยำสลัดปูอัด : http://ppantip.com/topic/35480506
เบอร์เกอร์สเต็กไก่สไปซี่ : http://ppantip.com/topic/35500241
ทูน่าคอร์นสลัด : http://ppantip.com/topic/35512327
ข้าวหน้าหมูสไลด์ราดไข่สไตล์ญี่ปุ่น : http://ppantip.com/topic/35541348
เกี๊ยวซ่าญี่ปุ่น : http://ppantip.com/topic/35579223