ตอนเช้า - กระโดดเชือก 1,000 รอบ,ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย  : 20 นาที
ตอนเย็น - กระโดดเชือก 1,000 รอบ หรือวิ่ง : 20 นาที
ก่อนนอน - ซิทอัพ 50 ครั้ง สควอท 50 ครั้ง
เท่านี้พอมั้ยคะสำหรับวัยรุ่นอายุ 15 อยากหุ่นเฟิร์ม
ปล. หนู สูง 160 จะสูงเพิ่มได้อีกมั้ยคะ ขอบคุณคะ