ตามหัวข้อเลยครับอาหารการกินจะเป็นแบบนั้น
และเพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก1,000ครั้ง คาดิโอ ซิทอัพ100ครั้ง 
ทุกวัน พักวันอาทิตย์1วัน
มันพอจะเห็นผลมั้ยครับในระยะเวลา1เดือน