ผมเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวันมา เรื่อยๆ ที่ผมเล่นก็จะมี ท้อง คาดิโอ และก็บอดี้เวทแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง สลับๆกันไปใน 1 อาทิตย์  จากตอนแรก นน.58  ประมาน 7-8 เดือน ก๊เริ่มลงมา เหลือ 55 เริ่มมี six pack ชัดแล้ว  ตอนนี้ อยู่ระหว่าง 52-54 ก็ยังคุมอาหาร และเพิ่มการออกกำลังกายขึ้นเรื่อยๆ มาประมาน 3-4 เดือน แล้วแต่ นน. ยังนิ่งมาหลายเดือนละครับ ผมไม่อยากตัด แคลลง เพราะปัจจุบันก็ทาน 1700-2000 แคล กลัวจะกลับมาทานแล้วร่างกายจะเผาผลาญไม่เหมือนเดิม  ส่วนการออกกำลังกายผมควรจะเพิ่มอะไรเข้าไป เพื่อให้สามารถกด นน. ลงอีกได้ไหมครับ อยากจะให้เลขสวยๆ กลมๆ 50 โล