▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
Weight Training
Cardio
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ออกกำลังกาย
Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน
Squats: กระชับต้นขาและสะโพก
Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที