ผมอายุ 14 ปี นน.60 สูง 165
ผมอยากถามเพิ่มอะครับ ปกติผมกระโดดเชือก 30 นาทีต่อวัน + คุมอาหาร + คาร์ดิโอ + IF
ภายใน 2 เดือน อยากจะลดเหลือ 50-45 ได้ไหมครับ