อยากลดต้นแขนคะ อยากเพิ่มกำลังให้ต้นแขน แต่ไม่รุ้จะเล่นดัมเบลกี่กิโลดี ต้องยกกี่ครั้งต่อกี่ชม.   แล้วฮูล่าฮูปอยากลดหน้าท้องต้องเล่นยังไงคะ การลุกนั่งช่วยได้เยอะมั้ย