คือเป้าหมายของผมคืออยากมีซิกซ์แพ็กกับเขาบ้าง55555 โดยเริ่มต้นเมื่อปีที่แล้วผมหนัก84ครับ ออกกำลังกายคุมอาหารจนตอนนี้เหลือ 63-64ขึ้นๆลงๆ (ผมสูง172คับ) คิดว่า%ไขมันตัวเองก็น่าจะไม่สูงมากลองวัดดูกับคาริปเปอร์ได้ 10-11% ชั่งเครื่องชั่งเสี่ยวมี่ 14-15%คับ 🥲 ปกติพยายามเล่นหน้าท้องวัน จ พ ศ ส่วนวันที่เหลือเป็นคาดิโอทั้งตัว แต่สุดท้ายก็ยังไม่มีครับ5555 เลยมานั่งคิดว่าเราทำผิดอะไรตรงไหนไหม ต้องปรับอะไรอีกรึเปล่า สอบถามผู้รู้พอจะแนะนำได้ไหมครับ ผมควรจะลด%ไขมันให้เหลือต่ำกว่า10ก่อนแล้วค่อยมาโฟกัสท้อง หรือผมควรจะเล่นไปเลย😂 หรือใครมีแนวทางชี้ทางสว่างให้เด็กอ้วนบ้างคับ  ขอบคุณคับ

ปกติอุปกรณ์ผมมีแค่ดัมเบลกับเสื่อโยคะครับ ลองเล็บๆเป็นเบาะโค้งๆซิทอัพอันนั้นเวิร์คไหมครับ แต่เคยอ่านเจอว่า Crunch โดนกล้ามเนื้อมากกว่า