ไม่

คุณควรนอนต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อย๘ชม./คืน โกร๊ทฮอร์โมนคือฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาได้ดีที่สุด
กินนมมากๆดีแล้ว
ออกกำลังกายแบบยืดๆเช่นเล่นบาส(ต้องวิ่งเลย์อัพบ่อยๆ) ว่ายน้ำ กระโดดตบ โหนบาร์