ผมเล่น Leg Press แบบใส่แผ่นบาร์เบลได้ข้างละ 4 แผ่น ได้ 12 ทีไม่ต้องใช้มือช่วยดัน
แต่ Squat ได้ไม่ถึงแผ่นเลย
ยกแค่ข้างละ 25 lbs ครั้งที่ 10 ก็ขาสั่นละ ฟอร์มเริ่มแย่ หลังเริ่มงอทั้งตอนลงและตอนขึ้น
มันปกติไหมครับ
ทำไงให้ Squat ได้หนักขึ้นครับ
ขอบคุณครับ