ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีปัญหาผิวกระดูกอ่อนลูกสะบ้าเสื่อม เวลางอเข่าจะได้ยินเสียงกรอบแกรบเหมือนนำกระดาษทรายสองแผ่นมาสีกัน ทำให้ไม่สามารถเล่นท่าที่ลงน้ำหนักที่เข่าโดยตรงอย่างท่า squat ได้

ตอนนี้เลยกลายเป็นว่าบริหารร่างกายเน้นหนักได้ทุกส่วน แต่ขาเล่นได้แค่ leg extension และ leg curl รู้สึกว่ามันเบาเกินไป

ไม่ทราบพอจะแนะนำท่าบริหารต้นขาอื่นๆ ที่ปลอดภัยทดแทน squat มั้ยครับ ผมอยากไปลองเครื่อง leg press ที่ฟิตเนส ถ้าใช้ได้ดีก็จะลงทุนซื้อมาตั้งที่บ้านเลย

เห็นเขาว่า squat คือราชาแห่งเพาะกาย เสียดายที่เล่นท่านี้ไม่ได้