คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เริ่มจากยกดัมเบลหนัก1กิโลเล่นๆครับ หรือขวดน้ำ
หัวไหล่บาดเจ็บง่าย ระวังท่าเล่นไหล่ต่างๆ
ผ่านไป2สัปดาห์ ซื้อบาร์เบลคานเปล่ามายก (หนัก10กิโล)
เลือกความยาว180ซม. (6ฟุต)
หัวไหล่บาดเจ็บง่าย ระวังท่าเล่นไหล่ต่างๆ
ผ่านไป2สัปดาห์ ซื้อบาร์เบลคานเปล่ามายก (หนัก10กิโล)
เลือกความยาว180ซม. (6ฟุต)
แสดงความคิดเห็น
มีใครมีวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนผอมไหมครับ
ผมผอมมากครับ สูง 173 ซม หนัก 44 กิโล
เรื่องอาหารพอจะเข้าใจแล้วครับ คือต้องเน้นโปรตีน
แต่เรื่องการออกกำลังกายนี่งงเลยครับ ไม่รู้เรื่องเลยครับ
ผมแห้งทุกส่วนของร่างกายเลยอ่ะครับ ผมต้องออกเซตไหนยังไงบ้างอ่ะครับ
ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะครับ