จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

ผมวิ่ง 40 นาที ถ้าตั้งสปีดไว้ที่ 6 กิโลต่อชั่วโมงโดยไม่สลับหนักเบาเลย ทำไมแคลอรีย์ที่หน้าปัดขึ้น มันเยอะกว่าแบบสลับตั้งเกือบ 100 แคล ==' หน้าป้ดถูกหรือไม่ครับ

ลองเทียบแคลอรีอาหารสองประเภท ครีมชีส...232ก. แคลอรี่...797 แคลอรี่ฟอร์มแฟต...698 โทเทลแฟต...79ก. น้ำผึ้ง...339ก. แคลอรี่...1031 แคลอรี่ฟอร์มแฟต...0 โทเทลแฟต...0 การวัดแคลอรี่ว่ากินอันไหนอ้วนไม่อ้

ระหว่างวิ่งกับเดินเร็วในอัตราที่เผาผลาญแคลอรีเท่ากัน อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบไหนดีต่อร่างกายมากกว่ากันคะ เช่นในแง่ ข้อเข่าเสื่อม หรือการลดน้ำหนัก การเต้นของหัวใจ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่