ทำอย่างไรให้มีแรงยกเวทเยอะ ๆ ครับ
เช่น ท่าแรก Squat
หลังจากนั้นไป Leg Press ต่อ จะได้น้ำหนักน้อยลงมาก ๆ แบบจากปกติได้ 4 แผ่นถ้าเป็นท่าแรก จะเหลือแผ่นครึ่ง
ยังมี Incline Bench Press เซตแรกยกได้หนัก 10 ที พอเซตสอง เหลือแค่ 6
เกี่ยวกับการดูดซึมอาหารไม่ดีหรือเปล่า เลยทำให้ไม่ค่อยมีแรง
กินของใหม่เข้าไป ต้องเข้าห้องน้ำเอาของเก่าออกตลอด
กินเยอะครับ
ขอบคุณครับ