อยากเปลี่ยนไปเล่นเวท ใน แบบ ที่เพิ่มแรง ความแข็งแรง เน้นแรง มากกว่า เน้นการสร้างกล้ามเนื้ออะครับ

ต้องวางตารางวันเล่น จำนวนครั้ง  เซ๊ต เวลาพักระหว่างเซ๊ต  ยังไงหรอครับ (All of Body)

แล้วน้ำหนักตอนนี้ยกอยู่8-10โล  (10โลได้ 10-12ที  8โลได้ 18ที) ต้องเพิ่มด้วยมั้ยครับ

รู้สึกแรงน้อยกว่าเพื่อนๆเลยอยากเล่นสายเพิ่มความแข็งแรงมากเลยครับ