ต้องขอบอกก่อนว่าส่วนตัวเป็นคนเข้าใจยากมาก ตามอ่นทู้หลายๆทู้เกี่ยวกับการออกกำลังแล้วก็แอบงง
บวกกับไม่รู้ว่าจะนำมาปรับใช้กับตัวเองยังไงดีน่ะค่ะ เลยอยากมาปรึกษา

จขกท.สูง 150 ไม่สูงดิ เตี้ยเลย 5555 หนัก 49 ค่ะ
ซึ่งส่วนบนดูเหมือนคนไม่อ้วน แต่ขาใหญ่มาก
คือโดนล้อมาตลอดไม่เคยไม่โดนเรื่องขาใหญ่ ปวดใจอยู่เหมือนกัน

อีกอย่างคือน่องโป่งค่ะ ส่วนนึงน่าจะมาจากกรรมพันธุ์
เพราะแม่น่องโป่งมากเช่นกัน ซึ่งมันจะแบบปูดออกมาเลย
นึกภาพออกมั้ยคะว่าคือเราตัวเตี้ยๆ ส่วนบนดูปกติ
แต่ส่วนล่างคือแกร่งมากกก ดูแกร่งมากกก

คือขอเล่าพิมพ์ว่าช่วงเด็กๆ-ประถมเป็นเด็กอ้วนมาก่อนค่ะ
ละมันลดเองแบบไม่เคยออกกำลังเลย อาจจะมีบ้าง
เวลาที่โรงเรียนมีคาบว่ายน้ำ หรือบาส แต่ก็แค่นั้น ไม่เคยมาออกกำลังนอกรอบเองเลย

และต้นแขนค่ะ จะย้วยๆ แบบเวลาแกว่งแขนมันก็แกว่งตามงะ
ลักษณะผิวของจขกท.จะไม่แน่นนะคะ จะเหลวๆ นุ่มนิ่ม
ขาที่บอกว่าใหญ่ๆนี่คือมันไม่แน่น เวลาเอานิ้วจิ้มจะบุ๋มลงไปเหมือนจิ้มแก้มเด็กอะค่ะ แบบนั้นเลย
เพื่อนๆผู้หญิงจะชอบมาบีบมาจับเล่น บอกว่ามันนุ่มนิ่ม -_-

ลักษณะการใช้ชีวิตคือตอนนี้ดรอปเรียนอยู่ค่ะ แล้วช่วยกิจการร้านอาหารที่บ้านอยู่ เปิดเย็นปิดเที่ยงคืน
ซึ่งจะตื่นบ่ายถึงเย็น แล้วนอนเช้า คือทำงานตั้งแต่หกโมงถึงเที่ยงคืน
เที่ยงคืนถึงหกโมงเย็นนี่คือจะว่างเลย กลางวันนี่นอนอย่างเดียว
เคยพยายามปรับเวลานอนแล้วนะคะ แต่ทำไม่ได้เลย สุขภาพแย่เอามากๆ

พฤติกรรมการกินก็แย่ค่ะ คือส่วนใหญ่วันละมื้อ
จะได้กินก็เลยเที่ยงคืนลงไป วันไหนดีหน่อยก็สองมื้อ
ส่วนอาหารก็กินทั่วไป ไม่ได้คลีนอะไรเลย กินดะนั่นเองละ
อีกอย่างคือตอนนี้อยู่ตจว.ค่ะ เลยเที่ยงคืนลงไปก็หาของกินยาก
99% เลยต้องฝากท้องไว้กับ7-11

เพราะใช้ชีวิตแบบนี้นี่ละค่ะเลยงงว่าควรจะเริ่มจากตรงไหน
ควรปรับอะไรบ้าง งงมากจริงๆ ; _ ;
ขอคำปรึกษาทีนะคะ ไม่ไหวกับขาตัวเองแล้ว

ปล.ถ้าบรรทัดอ่านยากต้องขออภัยจริงๆนะคะตั้งในมือถือ
และอาจจะพิมพ์ยาว พิมพ์เจื้อยแจ้วไปหน่อยต้องขออภัยจริงๆค่ะ ; w ;