กินเยอะขึ้น...แต่ผอมลง ได้ไง
“ร่างกายเราไม่เหมือนคนอื่น” ผมก็เคยคิดแบบนั้น จนมีความคิดที่ว่า
ทำไมคนอ้วนมักจะคิดว่าต้องอดอาหารอะไร...แทนที่จะคิดว่าเราควรจะกินอะไร
คราวแล้วที่ลงตัวอย่างอาหารไว้กินเยอะขึ้นนะ เยอะแบบนั้นผอมลงได้ไง



ขอเล่าอดีตก่อนนะ
เมื่อก่อนกินน้อยมาก ข้าวผัดหรือกระเพราคลุกข้าว จานเดียวก็อิ่ม ของหวานขนมหวานไม่แตะเลยไม่ค่อยชอบไม่ได้กลัวอ้วน(เพราะอ้วนอยู่แล้ว) ดื่มเหล้าเบียร์ และน้ำอัดลม กาแฟก็กินดำไม่น้ำตาล กินอาหารครบ 3 มื้อ
แต่เมื่อ 2 ปีก่อน ได้ความรู้เรื่องการจัดการด้านอาหารใหม่ เชื่อเหอะความรู้ที่ได้เรามีมันเป็นความรู้ที่เราเรียนมาตั้งแต่ประถม แต่ไม่เคยสนใจมันอย่างจริงจัง

เข้าเรื่อง
อาหารหลัก 5 หมู่กินให้ครบ โธ่...ใครก็รู้ ทุกคนก็พูด แต่ไม่มีใครพูดถึงการแบ่งสัดส่วนของมันในแต่ละมื้อ
เพื่อความง่ายต่อการใช้ชีวิตในชีวิตประจำวันของผม ผมจัดการแบ่งสัดส่วนอาหารมาแค่ 4 อย่าง ชีวิตจะได้ไม่ยาก เอาแต่ละมื้อเลยนะ

สัดส่วนอาหารที่กินต่อวัน    [โปรตีน : คาร์โบไฮเดรต(แป้งและน้ำตาล) : ผัก : ไขมัน]
7:00       2 : 1 : 1 : 0
12:00    2 : 1 : 1 : 0
17:00    0 : ขนมปัง 2 ถึง 4 แผ่น    : 0 : 0
20:00    2 : 0 : 2 : 0
หมายเหตุ
1 ที่ไขมันลงไว้ 0 ไม่ได้หมายความว่าไม่มีแต่ให้คิดว่าเป็นไขมันในการประกอบอาหารเป็นหลักครับ เช่นผัด ทอด ไม่ได้หมายถึงสามชั้น มันหมูนะ คือกินให้น้อย
2 เวลา 17:00 น. คือกินก่อนไปออกกำลังครับ จะได้มีแรง

ภาพเปรียบเทียบ เสื้อตัวเดิม การเกงตัวใหม่

เสื่อผ้าใหม่ ไม่สำคัญเท่าสุขภาพใหม่ ที่ดีขึ้น