สวัสดีค่ะ ทุกๆท่าน
นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ ถ้ามีอะไรผิดพลาดต้องขอ อภัยมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
เริ่มด้วยตัวเรานั้นพยายามลดความอ้วนมาตลอด ทำวิธีที่ผิดๆ โดยการกินยา จนท้ายที่สุดแล้ว กินตัวแรงแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่ลง
แถมยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือ โยโย่ นั่นเองค่ะ เราเลยพยายามหาความรู้เพื่อใช้เป็นแนวทางในการลด จาก บทความ หรือ กระทู้ รีวิวการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่ส่วนมาก
จะต้องใช้เวลาค่อนข้างนานเนื่องจาก ระบบเผาผลาญของเราได้พังไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ตอนนี้เราทำใจแล้วค่ะที่จะยอมปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การลดความอ้วนแบบผิดๆนี้ให้หมดไปเราจะยอมบวมเพื่อวันข้างหน้า555
เราจึงศึกษาจากบทความและกระทู้ของเพื่อนๆชาวพันทิพบ้างก็เป็นกระทู้รีวิวการออกกำลังการเพื่อลดความอ้วน บ้างก็เป็นการแนะนำการกินให้กินคลีน บ้างก็แนะนำให้ทานตามกรุ๊ปเลือด หรือ แนะนำให้มีการ ดีท๊อกซ์ และสิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือห้ามอด ทานครบทุกมื้อ เน้นมื้อเช้าหนักๆ เพลาๆมื้อเย็น ว่าด้วยเรื่องบทความพออ่านเยอะเข้าความสงสัยมันก็เยอะขึ้นจึงอยากมาสอบถามผู้รู้ค่ะ
คำถามแรกคือ ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นมันจริงหรือไม่ เนื่องจากเรากรุ๊ปบีค่ะ แล้วกรุ๊ปบี ก็ไม่ควรทานไก่ Whole grain มะเขือเทศ ถั่วเหลือง ซึ่งมันขัดกับการทานอาหารคลีน ที่ส่วนมากๆจะมีแต่เนื้อไก่ ข้าวกล้อง เต้าหู้ ในส่วนของอาหารคลีนนั้น ส่วนมากที่สั่งตามเน็ต ก็จะมี โซเดียมที่เยอะมาก ซึ่ง โซเดียมนั้นก็จะทำให้ร่างกายเราบวมน้ำได้ง่ายและจะโหยทานหนักกว่าเดิมเพราะอะไรที่รสชาติเค็มจะช่วยให้เจริญอาหาร สรุปแล้วอะไรถูกต้องและเหมาะสมกันแน่คะ?
คำถามที่สองคือ ตัวเราเองนั้นเป็นคนไม่เคยทานอาหารเช้า(ทัน)เลยค่ะ5555(ฉันยอมรับผิดทุกคำกล่าวหา) คือร่างกายมันจะชินกับการไม่ได้ทานพอมาทานมันก็พะอืดพะอมแต่ถ้าวันไหนไม่พะอืดพะอมก็จะทางรัวๆเช้าจรดเย็นแบบแปลกหูแปลกตามากๆเลยค่ะ แต่ถ้าทานแบบปกติคือ เที่ยง เย็น ก็จะอิ่มท้องไม่โหยหาอาหารเท่าไหร่ และจาก Research ที่ไปเจอมา ผลลัพธ์ที่ได้เกี่ยวกับทานอาหารนั้นคือจะทานเวลาไหนร่างกายก็จะเผาผลาญออกเหมือนกันในทุกๆมื้อสารอาหารที่ได้รับก็จะเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนเราจึงอยากรู้ค่ะว่าถ้าเราต้องเลือกระหว่างทานแบบเดิมไม่โหย กับเริ่มฝึกทานมื้อเช้าแล้วซัดรัวทั้งวัน เราควรจะเลือกแบบไหนคะ เพราะอะไรคะ?
คำถามที่สาม การดีท๊อกซ์ด้วยน้ำผลไม้สกัดเย็น ได้ยินมามากค่ะ น้ำผักก็ดี ผลไม้ก็ดี ยิ่งเป็นผลไม้ที่กากใยสูงยิ่งดี แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด ทั้งๆที่ทำดีท๊อกซ์ครบตามวันเวลาที่ผู้ขายแนะนำ และก็ไปเจอมาอีกเช่นเคยว่า ผลไม้ที่กากใยสูงๆ เช่น สับปะรด ส้มก็ดี มีน้ำตาลจากธรรมชาติเยอะมากซึ่งน้ำตาลก็เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน ยิ่งเป็นผลไม้สกัดเย็นก็คือน้ำหลอกดาวเพราะเท่ากับเราบริโภคน้ำตาลล้วนเนื่องจากเพียงเวลาไม่นานหลังคั้นน้ำวิตามินต่างๆก็อันตธารหายไปแล้ว สรุปมันดีหรือไม่ดีหรอคะ?
คำถามที่สี่การออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางคนแนะนำให้วิ่ง แต่เราวิ่งไม่ได้เลยค่ะเพราะทุกครั้งที่วิ่งจะ วิ้งค์ๆที่หู เจ็บจี๊ด และเย็นขึ้นหัวเหมือนทานน้ำแข็งอ่ะค่ะ เราเลยเต้น ว่ายน้ำ ปีนเขา แทน แต่ที่เค้าว่าผู้หญิงกล้ามขึ้นช้ากว่าผู้ชายเยอะส่วนมากขึ้นยากมาก แต่เรานี่สิขึ้นง่ายมากๆเลยตอนนี้แขนใหญ่มากๆยิ่งพยายามออกกำลังเพื่อกระชับ แขนกับบวมแล้ว บึก แน่นขึ้น จนน่ากลัวอ่ะค่ะ ขาก็เป็นกล้าม หน้าท้องก็ชัดเลยอ่ะค่ะ ทำอย่างไรให้ลีนออกไปคะ เพราะถ้า งดแป้ง หรือกินคลีน ก็จะต้องย้อนกลับไปคำถามแรกอาหารคลีนโซเดียมเยอะทำให้บวมกับ Thoery ที่ว่าห้ามงดแป้งไม่งั้นร่างกายจะไม่เรียนรู้ที่จะย่อยแป้ง เราเลยไม่รู้ว่าต้องแบบไหนแขนเราถึงจะฟืบบ้างอ่ะค่ะ?
คำถามทั้งหมดนี้ ตัวเราเองก็ทราบดีนะคะว่า ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจถ้าเรามีระเบียบวินัยกว่านี้เราคงไม่เป้นตุ่มน้ำอย่างทุกวันนี้ มันก็คงลดเอง ซึ่งเราก็พยายามอยู่นะคะ แต่เราก็สงสัยและอยากรู้จริงๆค่ะว่า ร่างกายของตัวเราเองนั้นเหมาะกับอาหารชนิดไหน ควรทานหรือไม่ทานอะไร เพราะเราเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ไม่เหมือนกัน มันถึงเป้นที่มาว่าทำไมเราทำแบบคนนี้ไม่เห็นผอมเลยนะ เพราะการกินอยู่ ใช้ชีวิตต่างคนก็ต่างการ บางคนทานอันนีแล้วไม่อ้วน ท่อตรงบ้าง แต่บางคนทานไป ท้องอืดบ้าง ท้องเสียบ้าง หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายคนนี้กล้ามขึ้นเร็วมากแต่อีกคนจะเพิ่มน้ำหนักยังยากเลย ไอคนจะลดนี่ก็ยิ่งยาก เลยทำให้เราต้องการจะรู้มากขึ้นไปอีกค่ะว่าร่างกายของตัวเรานั้นรับอะไรได้บ้างแล้วจำนวนเท่าไหนถึงเหมาะถ้าเริ่มแล้วแล้วต้องมีการเพิ่มอาหารเพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญจะต้องเพิ่มเป็นวัน สัปดาห์ เดือน ควรเพิ่มครั้งละเท่าไหร่ แล้วควรทานสิ่งไหนเพื่อช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญเฉพาะบุคคล หรือเป็นเพราะสะรีระร่างกายเราเป็นแบบนี้เป็นแจ้เนื้อแน่นแบบนี้มันคือธรรมชาติหรือ? รบกวนเพื่อนๆพี่ๆและทุกๆคนช่วยตอบหรือพอจะมีคำแนะนำอะไรได้บ้างไหมคะ เราอยากทราบจริงๆค่ะ เพื่อนำมาเป็นแนวทางการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและไม่อันตรายต่อสุขภาพกายและใจ
ต้องขออภัยอีกทีนะคะหากเราพูดจาไม่รู้เรื่อง
ขอบคุณค่ะ
อยากทราบว่าอาหารชนิดไหนการออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับร่างกายของเราจริงๆ???
นี่เป็นกระทู้แรกของเรานะคะ ถ้ามีอะไรผิดพลาดต้องขอ อภัยมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ
เริ่มด้วยตัวเรานั้นพยายามลดความอ้วนมาตลอด ทำวิธีที่ผิดๆ โดยการกินยา จนท้ายที่สุดแล้ว กินตัวแรงแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่ลง
แถมยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือ โยโย่ นั่นเองค่ะ เราเลยพยายามหาความรู้เพื่อใช้เป็นแนวทางในการลด จาก บทความ หรือ กระทู้ รีวิวการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายที่ส่วนมาก
จะต้องใช้เวลาค่อนข้างนานเนื่องจาก ระบบเผาผลาญของเราได้พังไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ตอนนี้เราทำใจแล้วค่ะที่จะยอมปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต การลดความอ้วนแบบผิดๆนี้ให้หมดไปเราจะยอมบวมเพื่อวันข้างหน้า555
เราจึงศึกษาจากบทความและกระทู้ของเพื่อนๆชาวพันทิพบ้างก็เป็นกระทู้รีวิวการออกกำลังการเพื่อลดความอ้วน บ้างก็เป็นการแนะนำการกินให้กินคลีน บ้างก็แนะนำให้ทานตามกรุ๊ปเลือด หรือ แนะนำให้มีการ ดีท๊อกซ์ และสิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือห้ามอด ทานครบทุกมื้อ เน้นมื้อเช้าหนักๆ เพลาๆมื้อเย็น ว่าด้วยเรื่องบทความพออ่านเยอะเข้าความสงสัยมันก็เยอะขึ้นจึงอยากมาสอบถามผู้รู้ค่ะ
คำถามแรกคือ ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นมันจริงหรือไม่ เนื่องจากเรากรุ๊ปบีค่ะ แล้วกรุ๊ปบี ก็ไม่ควรทานไก่ Whole grain มะเขือเทศ ถั่วเหลือง ซึ่งมันขัดกับการทานอาหารคลีน ที่ส่วนมากๆจะมีแต่เนื้อไก่ ข้าวกล้อง เต้าหู้ ในส่วนของอาหารคลีนนั้น ส่วนมากที่สั่งตามเน็ต ก็จะมี โซเดียมที่เยอะมาก ซึ่ง โซเดียมนั้นก็จะทำให้ร่างกายเราบวมน้ำได้ง่ายและจะโหยทานหนักกว่าเดิมเพราะอะไรที่รสชาติเค็มจะช่วยให้เจริญอาหาร สรุปแล้วอะไรถูกต้องและเหมาะสมกันแน่คะ?
คำถามที่สองคือ ตัวเราเองนั้นเป็นคนไม่เคยทานอาหารเช้า(ทัน)เลยค่ะ5555(ฉันยอมรับผิดทุกคำกล่าวหา) คือร่างกายมันจะชินกับการไม่ได้ทานพอมาทานมันก็พะอืดพะอมแต่ถ้าวันไหนไม่พะอืดพะอมก็จะทางรัวๆเช้าจรดเย็นแบบแปลกหูแปลกตามากๆเลยค่ะ แต่ถ้าทานแบบปกติคือ เที่ยง เย็น ก็จะอิ่มท้องไม่โหยหาอาหารเท่าไหร่ และจาก Research ที่ไปเจอมา ผลลัพธ์ที่ได้เกี่ยวกับทานอาหารนั้นคือจะทานเวลาไหนร่างกายก็จะเผาผลาญออกเหมือนกันในทุกๆมื้อสารอาหารที่ได้รับก็จะเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นมื้อไหนเราจึงอยากรู้ค่ะว่าถ้าเราต้องเลือกระหว่างทานแบบเดิมไม่โหย กับเริ่มฝึกทานมื้อเช้าแล้วซัดรัวทั้งวัน เราควรจะเลือกแบบไหนคะ เพราะอะไรคะ?
คำถามที่สาม การดีท๊อกซ์ด้วยน้ำผลไม้สกัดเย็น ได้ยินมามากค่ะ น้ำผักก็ดี ผลไม้ก็ดี ยิ่งเป็นผลไม้ที่กากใยสูงยิ่งดี แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด ทั้งๆที่ทำดีท๊อกซ์ครบตามวันเวลาที่ผู้ขายแนะนำ และก็ไปเจอมาอีกเช่นเคยว่า ผลไม้ที่กากใยสูงๆ เช่น สับปะรด ส้มก็ดี มีน้ำตาลจากธรรมชาติเยอะมากซึ่งน้ำตาลก็เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน ยิ่งเป็นผลไม้สกัดเย็นก็คือน้ำหลอกดาวเพราะเท่ากับเราบริโภคน้ำตาลล้วนเนื่องจากเพียงเวลาไม่นานหลังคั้นน้ำวิตามินต่างๆก็อันตธารหายไปแล้ว สรุปมันดีหรือไม่ดีหรอคะ?
คำถามที่สี่การออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางคนแนะนำให้วิ่ง แต่เราวิ่งไม่ได้เลยค่ะเพราะทุกครั้งที่วิ่งจะ วิ้งค์ๆที่หู เจ็บจี๊ด และเย็นขึ้นหัวเหมือนทานน้ำแข็งอ่ะค่ะ เราเลยเต้น ว่ายน้ำ ปีนเขา แทน แต่ที่เค้าว่าผู้หญิงกล้ามขึ้นช้ากว่าผู้ชายเยอะส่วนมากขึ้นยากมาก แต่เรานี่สิขึ้นง่ายมากๆเลยตอนนี้แขนใหญ่มากๆยิ่งพยายามออกกำลังเพื่อกระชับ แขนกับบวมแล้ว บึก แน่นขึ้น จนน่ากลัวอ่ะค่ะ ขาก็เป็นกล้าม หน้าท้องก็ชัดเลยอ่ะค่ะ ทำอย่างไรให้ลีนออกไปคะ เพราะถ้า งดแป้ง หรือกินคลีน ก็จะต้องย้อนกลับไปคำถามแรกอาหารคลีนโซเดียมเยอะทำให้บวมกับ Thoery ที่ว่าห้ามงดแป้งไม่งั้นร่างกายจะไม่เรียนรู้ที่จะย่อยแป้ง เราเลยไม่รู้ว่าต้องแบบไหนแขนเราถึงจะฟืบบ้างอ่ะค่ะ?
คำถามทั้งหมดนี้ ตัวเราเองก็ทราบดีนะคะว่า ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจถ้าเรามีระเบียบวินัยกว่านี้เราคงไม่เป้นตุ่มน้ำอย่างทุกวันนี้ มันก็คงลดเอง ซึ่งเราก็พยายามอยู่นะคะ แต่เราก็สงสัยและอยากรู้จริงๆค่ะว่า ร่างกายของตัวเราเองนั้นเหมาะกับอาหารชนิดไหน ควรทานหรือไม่ทานอะไร เพราะเราเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ไม่เหมือนกัน มันถึงเป้นที่มาว่าทำไมเราทำแบบคนนี้ไม่เห็นผอมเลยนะ เพราะการกินอยู่ ใช้ชีวิตต่างคนก็ต่างการ บางคนทานอันนีแล้วไม่อ้วน ท่อตรงบ้าง แต่บางคนทานไป ท้องอืดบ้าง ท้องเสียบ้าง หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายคนนี้กล้ามขึ้นเร็วมากแต่อีกคนจะเพิ่มน้ำหนักยังยากเลย ไอคนจะลดนี่ก็ยิ่งยาก เลยทำให้เราต้องการจะรู้มากขึ้นไปอีกค่ะว่าร่างกายของตัวเรานั้นรับอะไรได้บ้างแล้วจำนวนเท่าไหนถึงเหมาะถ้าเริ่มแล้วแล้วต้องมีการเพิ่มอาหารเพื่อฟื้นฟูการเผาผลาญจะต้องเพิ่มเป็นวัน สัปดาห์ เดือน ควรเพิ่มครั้งละเท่าไหร่ แล้วควรทานสิ่งไหนเพื่อช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญเฉพาะบุคคล หรือเป็นเพราะสะรีระร่างกายเราเป็นแบบนี้เป็นแจ้เนื้อแน่นแบบนี้มันคือธรรมชาติหรือ? รบกวนเพื่อนๆพี่ๆและทุกๆคนช่วยตอบหรือพอจะมีคำแนะนำอะไรได้บ้างไหมคะ เราอยากทราบจริงๆค่ะ เพื่อนำมาเป็นแนวทางการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและไม่อันตรายต่อสุขภาพกายและใจ
ต้องขออภัยอีกทีนะคะหากเราพูดจาไม่รู้เรื่อง
ขอบคุณค่ะ