ผมวิ่งลู่ สปีด6.0 เวลา45นาที สปีดอยุ่ที่ 6.0-7.5 เพิ่มเรื่อยๆ 10นาที พัก1นาที (ปรับเป็นสปีด3)
ส่วนใหญ่วิ่ง 6.0นานที่สุดเพราะมันอยู่ในระดับที่ผมวิ่งได้เรื่อยๆ อารมวิ่งจ๊อกกิ่ง ไม่ปวดเท้า แล้วจะเพิ่มระดับเรื่อยๆประมานนาทีที่7
เป็นเวลา 45 นาที
ถ้าผมวิ่งแบบนี้ 6 วัน แล้วเวทเทรนนิ่งต่อ อยากจะลดไขมันทำได้ไหมครับ
หรือควรปรับเปลี่ยนยังไงดีรบกวนหน่อยครับ
ตอนนี้ อายุ 18 สส 173 นน 84
เช้า - ทานปกติ
กลางวัน - ทานข้าวลดน้อยลง กับเพิ่มจากเช้านิดหน่อย
เย็น - งดแป้งทานสลัดอกไก่
***
ส่วนใหญ่อยุ่บ้านจะนั่งไม่ก้นอนดูทีวีครับ เดินขึ้นลงนิดหน่อยติดหยิบข้าว -0-
ผมสามารถลดไขมันจนหุ่นดีได้ไหมครับ ถ้าทำตามนี้ ถ้ามีอะไรเพิ่มเติมรบกวนหน่อยครับ