ผมจะเล่น เวท กล้ามเนื้อ สลับเป็นวันๆครับ แต่ละวัน เล่น หลัง ไหล่ อก แขน   การกินก็กินปกติครับไม่ได้เสริมเวย์ครับ     ทีนี้ พอผม เวทเสร็จ
ก็จะต่อคาร์ดิโอด้วยการ วิ่งครับ จะวิ่งบนลู่วิ่ง ใน โซนห้องแอร์ครับ  เหงื่อโชกมาก วิ่งระดับความเร็ว 9 เลย 20 นาทีแล้วพักเดินเร็ว แล้ววิ่งต่อ
จนครบ 30 นาทีครับ  อาจเกินนิดหน่อย   แต่ลู่วิ่งจะโชกไปด้วยเหงื่อผมครับ แต่หลังจากวิ่งเสร็จ ก็จะไปเอาผ้าของฟิตเนสที่มีน้ำยา  มาเช็ดให้สะอาดครับ

เลยอยากสอบถามว่า มีผลกระทบอะไรต่อ ลู่วิ่งมากมั้ยครับ    และการวิ่งหลังเวท กำลังพอดีไหม น้อยเกินไป หรือมากเกินไป   

จุดประสงค์ คือ สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันครับ  แต่เน้นลดไขมัน  ครับ