คือเอาง่ายๆจะไม่กินทอด ผัดก็จะไม่ใส่นำ้มัน เลยอยากรู้ว่าถ้าเราใช้วิธีนำนำ้ต้มซุปโครงไก่มาทำอาหารแทน หรือกินแซลมอนที่เขาว่าเป็นปลาที่มีไขมันดี จะเป็นตัวแทนไขมันในอาหาร 5 หมู่ได้มั้ย เพราะเคยอ่าน ปสก. ของคนที่เขาไม่กินไขมันเลย เขากลับมีสิ่งผิดปกติในการกินอาหารเมื่อต้องได้กินอาหารที่มีไขมัน
แล้วถ้า2อย่างนี้ทดแทนไม่ได้เราจะกินยังไงให้ครบ5หมู่โดยมีนำ้มันเป็นส่วนประกอบด้วย ตอนนี้เราทำมาได้อาทิตย์นึงแล้วโดยไม่กินไขมัน