ตอนนี้หนัก 97 สูง 168
กำลังพยายามลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก
เพราะวิ่งแล้วมันเบื่อค่ะ

กระโดดทีละ 100 ครั้งแล้วพักจนหายหอบ (ประมาณ 3-4 นาที) แล้วทำต่อประมาณ 10 เซ็ต อยากรู้ว่าพักนานไปมั้ยคะ จะช่วยลดรึเปล่า เพราะรู้สึกว่าเหงื่อออกไม่ค่อยเยอะ หรือใครมีวิธีดีๆแนะนำมั้ยคะ