คือผมอยากหาเวลาว่างๆทำอะไรให้เป็นประโยชน์หน่อยเลยอยากมาออกกำลังกาย

แต่ผมออกกำลังกายแบบขำๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้เข้าฟิตเนสอะไรแบบจริงจัง

แค่ใช้เวลา 30 นาที - 1 ชม.ต่อวันออกกำลังกาย เลยอยากมาถามแบบโง่ๆไม่มีความรู้ด้านนี้ว่า

ระหว่าง วิ่ง(วิ่งชิวๆเรื่อยๆ) กับ ปั่นจักรยาน(ปั่นชิวๆช้าๆมีเร่งจังหวะบ้างนิดหน่อย เหนื่อยก็ปั่นช้าลง)

แบบไหนได้ผลดีกว่ากันครับ ถ้าอยากลดไขมันหน้าท้อง (อาจจะมีเสริมซิทอัพนิดๆหน่อยๆในแต่ละวัน)

ขอบคุณครับ