ท่าวิ่งอยู่กับที่ที่ถูกต้อง? ต้องเอาปลายเท้าลง ส้นเท้าลง หรือลงเต็มเท้า ครับ

ไม่มีรองเท้าวิ่ง ใส่แต่ถุงเท้า วิ่งอยู่กับที่พื้นกระเบื้อง หรือ เบาะนุ่นๆหนาประมาณ1นิ้ว อันไหนดีกว่าครับ

วิ่งอยู่กับที่มีผลกระทบต่อข้อเข่าหรือข้อเท้าไหมครับ

วิ่งอยู่กับที่ กับ กระโดดตบ อันไหนดีกว่าครับ

ออกกำลังหน้าอก มีดัมเบล 1อัน 12โล ทีละข้างได้มัยหรือใช้ดัมเบล 2อัน ดีกว่า หรือวิดพื้นก็พอครับ

มีดัมเบล 1อัน 12โล ออกกำลังท่าไหนดีๆบ้างครับ