เราเพิ่งเริ่มฝึก body weight มาเกือบๆ 2 เดือน เล่นที่บ้านค่ะ ดูตามยูทูป วันละ  20-30 นาที เล่นขากับหน้าท้อง + ท่าแพลงและวิดพื้นอีกนิดหน่อย
แล้วก็ต่อด้วย cardio แบบเบาๆ อีก 20-30 นาทีเช่นกัน เล่นเท่าที่ร่างกายจะไหวน่ะค่ะ ยังไม่ฟิตมาก รวมถึงคุมอาหาร ไม่คลีน แต่ก็มีหลุดบ้างเหมือนกันค่ะ
ส่วนตัวรู้สึกว่า ต้นขาและน่อง ลดลงและกระชับขึ้น หน้าท้องตึงขึ้นและพุงไม่ค่อยป่อง

เราเห็นบางกระทู้บอกว่า body weight ต้องเล่นกัน 1-2 ชม. ให้ปวดทั้งตัว เล่นวันเว้นวัน เลยไม่แน่ใจว่าเราเล่นผิดวิธีรึเปล่าคะ
body weight ต้องเล่นหนักขนาดไหนคะ