คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
แบบปล่อย กับไม่ปล่อยลงพื้น มันคนละท่ากันนะครับ
แบบปล่อยลงพื้นคือ Deadlift อันนี้จะเล่นโดนกล้ามเนื้อหลังมากกว่า
แบบไม่ปล่อยลงพื้น เรียกว่า Romanian Deadlift จะโดนที่ต้นขามากกว่า
แบบปล่อยลงพื้นคือ Deadlift อันนี้จะเล่นโดนกล้ามเนื้อหลังมากกว่า
แบบไม่ปล่อยลงพื้น เรียกว่า Romanian Deadlift จะโดนที่ต้นขามากกว่า
แสดงความคิดเห็น
ยก deadlift จำเป็นต้องให้เหล็กลงแตะถึงพื้นทุกครั้งรึเปล่า
1. ปล่อยลงพื้นโครมๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จบหนึ่งเซ็ต หนวกหูพอสมควร
2. ลงไม่สุดแล้วยกขึ้นต่อเลย ไปเรื่อยๆจนจบหนึ่งเซ็ตปล่อยเหล็กลงพื้นด้วยเสียงกัมปนาท
ในแง่การ exercise มันได้ผลต่างกันอย่างไร ใครทราบบ้างฮะ?
แล้วคนเริ่มต้นที่ยังยกได้แค่ข้างละ 15kg ควรใช้วิธีไหนดี?