Deadlift เวลาปล่อยบาร์ลง สะโพกและหน้าแข้งต้องเป็นอย่างไรครับ

หามาหลายคลิปและวีดิโอแล้วล่ะ แต่ยังหาคำตอบไม่พบ

ประเด็นคือ ไม่แน่ใจว่าสะโพกต่ำไปไหม มันก็ไม่แย่ถึงกับกลายเป็นสกว็อต 100% หรอก

ทีนี้ ไปหาคลิป มันก็มีทั้งแบบสะโพกอยู่ระดับเดียวตลอดทั้งตอนยืดตัวตรงกับตอนปล่อยบาร์ลงพื้น แถมหน้าแข็งไม่ขยับ หัวเข่าไม่ไปไหลไปด้านหน้าเกินปลายนิ้วเท้า ล็อกได้นิ่งมากๆๆๆ

และก็มีทั้งแบบล็อกไม่นิ่ง คือ สะโพกต่ำลงมา ย่อมากหน่อย และหัวเข่าโย้ไปด้านหน้า แต่หลังก็ยังตรงนะ

เลยสงสัยว่า ระดับสะโพกเวลาปล่อยบาร์ลง มันจะอยู่ระดับเดิมกับตอนยืดตัวไหม คือพอพับตัว สะโพกจะเป็นเส้นเดียวกับไหล่เลย คือขนานพื้น หรือลงมาได้หน่อย

รวมถึงหน้าแข็งด้วย มันแนวดิ่งเด๊ะๆ หรือไหลไปหน้าได้หน่อยกันแน่
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่