ผมอายุ 13 สูง 130 หนัก 30 เล่นเวทมา 1 ปีแต่ช่วงนั้นไม่ค่อยจริงจัง พึงจริงจังเมื่อ 3 เดือนที่แล้ว
อุปกรณ์ ดัมเบล 2,5 กิโล กับบาร์เบล ที่ผมเล่นเวทเพราะอยากแรงเยอะ แรงน้อยมาก แค่ 10 กิโลยังยกไม่ได้เลย
ท่าที่เล่นส่วนใหญ่ Curl , Pullup กับ Chinup , Foream , Deadlift , benchpress , ไหล่หน้าไหล่กลาง แบบ isolate 2 กิโล และแบบไม่ isolate 5 กิโล ไหล่หลังก็เล่นได้จาก pullupอยู่แล้ว แขนหลังก็เล่น
ปัญหาคือ ผมเล่น Pullup chinup ขึ่นแต่ได้แค่ 1-3 ที แล้วหลังจากนั้นทั้งวันจะเล่นไม่ได้เลยท่าเล่นท่าอืน ทำไงดีอะถึงจะเพิ่มจำนวนได้ แค่จำนวนแล้วก็ใส่ลูกเหล็กเพิ่มได้
มีท่าอืนที่เล่นหลังได้จากบาร์ไหมนอกจากท่าพวกนี้
ถามผู้เล่นหลัง ยังไงให้ขึ่นได้ทุกครั้ง
อุปกรณ์ ดัมเบล 2,5 กิโล กับบาร์เบล ที่ผมเล่นเวทเพราะอยากแรงเยอะ แรงน้อยมาก แค่ 10 กิโลยังยกไม่ได้เลย
ท่าที่เล่นส่วนใหญ่ Curl , Pullup กับ Chinup , Foream , Deadlift , benchpress , ไหล่หน้าไหล่กลาง แบบ isolate 2 กิโล และแบบไม่ isolate 5 กิโล ไหล่หลังก็เล่นได้จาก pullupอยู่แล้ว แขนหลังก็เล่น
ปัญหาคือ ผมเล่น Pullup chinup ขึ่นแต่ได้แค่ 1-3 ที แล้วหลังจากนั้นทั้งวันจะเล่นไม่ได้เลยท่าเล่นท่าอืน ทำไงดีอะถึงจะเพิ่มจำนวนได้ แค่จำนวนแล้วก็ใส่ลูกเหล็กเพิ่มได้
มีท่าอืนที่เล่นหลังได้จากบาร์ไหมนอกจากท่าพวกนี้