จากประสบการณ์เรา ถ้า ออกกำลังด้วยความหนักเท่าเดิม   เร็วเท่าเดิม ดิวเรขั่นเท่าเดิม น้ำหนักและรูปร่างจะอยู่ตัวค่ะ    แต่คุณจะลดความเสี่ยงเบาหวานลง   เพราะทุกครั้งที่คุณ ไปวิ่งเหยาะ เดินเร็ว เต้นแอรอบิก หรือจักรยาน  ร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดไปเผาทิ้ง จึงพอจะ ลดความเสี่ยง น้ำตาลสูงเกินได้บ้าง       ..... เราเคยลด น้ำหนักได้ สิบกิโล ใน เวลา สิบสองเดือน  โดยกินเหมือนเดิม (ของที่คนอ้วนชอบกิน) น้ำหนักลงช้ามากๆ   แต่หุ่นดีขึ้น  และลงทีละ  1-2กิโลต่อเดือน            
   ผ่านไปหนึ่งปี   เราก็รับปริญญาพอดี แม้ไม่ผอม แต่ก็ดีกว่า อ้วนมากแบบตอนแรก   อ้อเราอ้วนมาสิบห้าปี แต่ไม่เคยตรวจเจอเบาหวานเลย ความดันก็ไม่เป็น เพราะเรา บ้า ออกกำลังมากๆ   ที่สำคัญ หลังจาก ออกกำลังใานานถึงห้าปี ตอนนี้เริ่มผอมลงอีกแล้วค่ะ